Her gün 1 yumurta tüketince bakın neler oluyor!

<p><span>Yumurta Üreticileri Birliği, yumurtanın, anne sütünden sonra insanın ihtiyacı olan tüm besin öğelerini içeren bir mucize kaynağı olduğunu paylaştı. Sağlıklı ve başarılı çocuklar için A, D, E ve B grubu vitaminlerinin yanı sıra <strong>kolin</strong> içeriğiyle de beyin fonksiyonlarını destekleyen yumurtanın her gün bir tane tüketilmesi unutulmamalı.</span></p>

<p data-sider-select-id="0a39c39f-ebea-495e-b68b-3a1a5050e0ce">Yumurta sarısı, nadir bulunan<strong> D vitamini</strong> sağlayan birkaç besinden biridir ve güneş ışığından yeterince faydalanıldığında çocuklarda <strong>kemik sağlığını</strong> korur. </p> <p>Yumurta, demir ve çinko gibi sağlığımız için önemli mineralleri de içerir. Demir, kan yapımı için hayati öneme sahiptir ve büyüme, gelişme ve hastalıklardan korunma açısından kritiktir. Bu mineralin eksikliği çocukların öğrenme yeteneklerini ve okul başarılarını olumsuz etkileyebilir.</p>

<p data-sider-select-id="2ca7783f-be47-4714-8f07-572a7cb250ce">Yumurtadaki <strong>kolesterolden korkmayın</strong> çünkü yumurta, kandaki zararlı kolesterolü <strong>düşürücü</strong> ve faydalı kolesterolü <strong>artırıcı</strong> etkilere sahiptir. Kolesterol vücutta sentezlenen yağ benzeri bir maddedir ve sinir liflerinin yalıtımı, hücre duvarlarının bütünlüğünün sağlanması, D vitamini sentezi ve çeşitli hormonların oluşumu için gereklidir.</p> <p>Ayrıca, yumurtadaki protein diğer besinlerden daha kalitelidir. Yumurtadaki proteinin biyolojik değeri<strong> %100'dür</strong>, bu da sindirim ve vücut tarafından kullanımının mükemmel olduğunu gösterir. Bu özellik sütte %85, balıkta %76 ve sığır etinde %74 oranlarındadır.</p>

<ol start="6"> <li data-sider-select-id="a8d181a2-c5a4-4d9c-a878-86b38a3924f2">aydan sonra, küçük çocuklar için yumurta önemli bir demir kaynağıdır. Demir eksikliği, anemiye yol açabilir ve büyüme, gelişme ve hastalıklardan korunma gibi kritik rolleri olan demirin sağlıklı alımı önemlidir.</li> </ol> <p><span>Anne adaylarının hayvansal proteinlerden yeterince beslenmemesi, bebeklerin düşük doğum ağırlığı ile dünyaya gelmesine neden olabilir. Düşük doğum ağırlığı ise ileri yaşlarda kronik hastalıkların (diyabet, obezite, yüksek tansiyon vb.) riskini artırabilir. </span></p>

<p><span>Yumurtadaki <strong>kolin</strong>, özellikle çocukların zihinsel ve beyinsel gelişimi için önemlidir. Başarılı bir yaşam için, erkeklerin günlük <strong>550 mg,</strong> kadınların ise <strong>425 mg</strong> yumurta tüketmesi önerilir. Hamilelik sürecinde ise bu ihtiyaç <strong>7 kat artar.</strong></span></p> <p><span><strong><span class="Firma" data-sider-select-id="9ba17a4c-f3ce-4254-baa0-98dc5881873c">Bir Yumurta;</span><br /></strong></span></p> <ul> <li><i class="fa fa-angle-right"></i><span> </span>%8 Vitamin B12<br /><i class="fa fa-angle-right"></i><span> </span>%6 Vitamin A<br /><i class="fa fa-angle-right"></i><span> </span>%10 Protein<br /><i class="fa fa-angle-right"></i><span> </span>%4 Vitamin B6<br /><i class="fa fa-angle-right"></i><span> </span>%6 Vitamin D<br /><i class="fa fa-angle-right"></i><span> </span>%3 Vitamin E</li> <li><i class="fa fa-angle-right"></i><span> </span>%6 Folik Asit<br /><i class="fa fa-angle-right"></i><span> </span>%2 Tiyomin<br /><i class="fa fa-angle-right"></i><span> </span>%8 Fosfor<br /><i class="fa fa-angle-right"></i><span> </span>%15 Riboflavin<br /><i class="fa fa-angle-right"></i><span> </span>%4 Çinko<br /><i class="fa fa-angle-right"></i><span> </span>%4 Demir İçerir</li> </ul> <p></p>

<p data-sider-select-id="0a2c12ed-a9ae-4465-ba14-b00fcc58a93e">Yumurtanın düzenli tüketiminin pek çok sağlık yararı olduğu bilimsel gerçekler arasında yer alır:</p> <ul> <li>Kanser ve kalp damar hastalıklarından korunma ve tedavide etkili olabilir.</li> <li>Sindirim sistemi sağlığını korur ve koruyucu etkiler sağlar.</li> <li>Menopoz semptomlarını hafifletebilir ve osteoporoz riskini azaltabilir.</li> </ul>

<ul> <li data-sider-select-id="32eb1731-185a-4728-82de-a24b3f1effea">Düzenli yumurta tüketiminin genç kızlarda ileri yaşlarda göğüs kanseri riskini azaltabileceği gözlemlenmiştir.</li> <li>Felç riskini azaltabilir ve bazı kronik hastalıklardan korunma ve tedavide etkili olabilir.</li> <li>Göz sağlığını korur ve ileri yaşlarda görme bozuklukları ve katarakt riskini azaltabilir.</li> <li>Yüksek besin öğesi içeriğine rağmen düşük kalorilidir, bu da sağlıklı bir beslenme programı için ideal bir seçenek yapar.</li> </ul>