- G:

Daha sakin, daha güçlü ve daha mutlu bir beyin için bu kuralları not edin!

Beslenme uzmanı ve psikiyatrist Dr. Uma Naidoo, ruh sağlığını desteklemek için "daha sakin, daha güçlü ve daha mutlu bir beyin için" uyguladığı 6 kuralı kaleme aldı. İşte Dr. Naidoo'nun önerileri:

  • İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun: Dr. Naidoo, işlenmemiş veya mümkünse az işlenmiş malzemeler kullanmanın önemini vurguluyor. Sebzeler, meyveler, işlenmemiş tahıllar ve baklagiller gibi doğal besinler, bağırsak sağlığını destekler ve iyi bakterilerin gelişebileceği ortamlar oluşturur. Ayrıca, sebzelerde bulunan karmaşık karbonhidratlar, vücut tarafından daha yavaş işlenir ve kan şekerindeki ani yükselişleri önler, metabolizmayı düzenler.

  • Renkli Gıdalar Tüketin: Dr. Naidoo, geniş bir renk yelpazesi ile beslenmenin önemini vurguluyor. Koyu yeşil sebzelerden, parlak sarı meyvelere kadar farklı renklerdeki gıdalar, beyin fonksiyonunu destekleyen ve sakin bir zihin için gereken besin maddelerini sağlar. Ayrıca, baharatlar ve otların kullanımı da yemeklere renk ve tat katar, kaygıyla mücadeleye yardımcı olur. Örneğin, zerdeçal içinde bulunan kurkumin, inflamasyonu ve yüksek kolesterolü yönetmeye yardımcı olabilir.

27 Ara 2023 - 08:05 Ankara- Yaşam

Mahreç  Haber Merkezi


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haymana Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haymana Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Haymana Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haymana Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.