- G:

Daha sakin, daha güçlü ve daha mutlu bir beyin için bu kuralları not edin!

Beslenme uzmanı ve psikiyatrist Dr. Uma Naidoo, ruh sağlığını desteklemek için "daha sakin, daha güçlü ve daha mutlu bir beyin için" uyguladığı 6 kuralı kaleme aldı. İşte Dr. Naidoo'nun önerileri:

  • Probiyotik ve Fermente Gıdalar Ekleyin: Bağırsak sağlığı, genel sağlığımızın önemli bir parçasıdır. Dr. Naidoo, probiyotik ve fermente gıdaların tüketilmesini önerir. Yoğurt, kefir, turşu, kimchi gibi bu tür gıdalar, bağırsaklardaki iyi bakteri dengesini destekleyerek ruh halini ve zihinsel sağlığı olumlu yönde etkiler.

  • Omega-3 Yağ Asitleri İçeren Gıdalar Tüketin: Balık, keten tohumu, ceviz gibi omega-3 yağ asitleri içeren gıdaların düzenli olarak tüketilmesi, beyin sağlığını destekler. Bu yağ asitleri, özellikle depresyon ve kaygıyla mücadelede etkili olabilir.

  • Su İçmeye Özen Gösterin: Yeterli su içmek, vücut fonksiyonlarını düzenlemenin yanı sıra zihinsel netliği artırabilir. Dr. Naidoo, günde en az 8 bardak su içmeyi önerir.

27 Ara 2023 - 08:05 Ankara- Yaşam

Mahreç  Haber Merkezi


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haymana Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haymana Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Haymana Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haymana Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.