- G:

Daha sakin, daha güçlü ve daha mutlu bir beyin için bu kuralları not edin!

Beslenme uzmanı ve psikiyatrist Dr. Uma Naidoo, ruh sağlığını desteklemek için "daha sakin, daha güçlü ve daha mutlu bir beyin için" uyguladığı 6 kuralı kaleme aldı. İşte Dr. Naidoo'nun önerileri:

3.Mikro Besinlere Ağırlık Verin:

  • B kompleksi, C, D ve E vitaminleri: Bu vitaminler kaygıyı azaltmada yardımcı olabilir.
  • Kalsiyum, magnezyum, demir ve çinko: Bu mineraller kaygının azaltılmasına ve genel zihinsel sağlığın desteklenmesine katkıda bulunabilir.
  • Kakao: Demir kaynağı olup, bitkisel kaynaklı olduğu için C vitamini ile birlikte alındığında emilimi artabilir.

4- Sağlıklı Yağlar Kullanın:

  • Zeytin yağı ve avokado yağı: Antiinflamatuar özelliklere sahiptir, bağırsak ve metabolik sağlığı destekler.
  • Omega-3 yağ asitleri: Deniz ürünleri, kabuklu yemişler ve tohumlardaki bu yağlar kaygıyı azaltabilir, nöroinflamasyonu önleyebilir ve nörodejenerasyona karşı koruma sağlayabilir.

27 Ara 2023 - 08:05 Ankara- Yaşam

Mahreç  Haber Merkezi


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haymana Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haymana Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Haymana Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haymana Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.