- G:

Daha sakin, daha güçlü ve daha mutlu bir beyin için bu kuralları not edin!

Beslenme uzmanı ve psikiyatrist Dr. Uma Naidoo, ruh sağlığını desteklemek için "daha sakin, daha güçlü ve daha mutlu bir beyin için" uyguladığı 6 kuralı kaleme aldı. İşte Dr. Naidoo'nun önerileri:

  1. Kan Şekerini Yükselten Yiyeceklerden Uzak Durun:

    • Glisemik İndeks (GI): Rafine buğday unu, beyaz pirinç ve nişastalı gıdalar gibi yüksek GI'li karbonhidratlar kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu da enerji patlaması ve ardından gelen çöküşe neden olabilir. Bu döngü, kaygı ile ilişkilendirilebilir.
  2. Vücudunuzu Dinleyin:

    • Size uygun beslenme planını oluşturmak için sevdiğiniz lezzetlere ve yeme biçimlerinize uygun sağlıklı yiyecekleri tercih edin.
    • Vücudunuzu dinleyin: Belirli yiyecekleri tükettikten sonra kendinizi huysuz, sinirli, aç veya gergin hissediyorsanız, bu yiyecekleri diyetinizden çıkarmayı deneyin. Eğer bir şeyi yedikten sonra kendinizi iyi hissetmiyorsanız, muhtemelen sizin için uygun değildir.

27 Ara 2023 - 08:05 Ankara- Yaşam

Mahreç  Haber Merkezi


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haymana Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haymana Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Haymana Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haymana Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.