- G:

Sahurda ne yenir? Sahur menüsü nasıl olmalıdır? Sahur kaçta bitiyor?

Ramazan ayında bu sene ilk sahura 10 Mart Pazar'ı pazartesiye bağlayan gece kalkılacak. Oruç tutanların sabaha karşı uyanarak kurduğu sahur sofralarında yer alacak besinler doğru seçilirse kişiler iftara kadar tok tok kalabilir ve sıvı kaybı en aza iner. Peki, sahur vakti ne zaman? Gün boyu enerji sağlaması için sahurda ne yenir? Sahur menüsü nasıl olmalıdır? Sahur kaçta bitiyor? Sahurla ilgili her şey haberimizde...

Sahurda ne yenir?

Sahurda ne yenir?

Sahurda tükettilen besinler, oruç tutanları gün boyunca tok tutmayı sağlayabilir ve sıvı kaybını azaltır. Sahura kalkmayan kişilerde kan şekeri düşüklüğü, sindirim zorlukları, mide ve bağırsaklarda aşırı gaz birikimi, ani tansiyon yükselmesi, vücudun susuz kalması gibi sağlık problemleri ortaya çıkabilir. 

Bu nedenle sahurda yenen yiyeceklerin şu kriterleri taşıması önem taşıyor:

  • Çok ağır yağlı, baharatlı besinler yerine çorba, az yağla yapılmış zeytinyağlı yemekler veya hafif kahvaltılar tercih edilmeli.
  • Gün boyu tok kalmaya yardım edecek besinler protein, karbonhidrat ve yağ açısından dengeli olmalı. Bol proteinli besinler tok kalmaya yardımcı olur. Et, süt, az tuzlu peynirler, yumurta gün boyu enerji verir.
  • Sahurda tuzlu yiyecekler yenmemeli. 
  • Bol bol su içilmeli ancak kahve ve asitli içecekler tüketimi en aza indirilmeli
  • Barsak hareketliliği için lifli gıdalar tüketilmeli. Pide yerine tam tahıllı ekmekler tercih edilmeli.
  • Sahur öğününde meyve ve sebze tüketilmeli. 

07 Mar 2024 - 14:24 - Gündem

Mahreç  Haber Merkezi


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haymana Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haymana Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Haymana Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haymana Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.