Migreni olanlar buraya: Gizli tetikleyicileriniz bu besinler! Bir lokma bile alsanız günlerce baş ağrısı yaşayabilirsiniz...

Yoğun migren atakları, bireyin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir. Uzmanlar, sinir, stres ve yorgunluğun migreni tetikleyebileceğine dikkat çekerken, aynı zamanda günlük beslenme alışkanlıklarına da özen gösterilmesi gerektiğini vurguluyor. Peki, migreni tetikleyen ve kaçınılması gereken besinler nelerdir?

Migreni olanlar buraya: Gizli tetikleyicileriniz bu besinler! Bir lokma bile alsanız günlerce baş ağrısı yaşayabilirsiniz...
Haber albümü için resme tıklayın

Migren, baş ağrısının ötesinde bir zorluk haline gelebilir ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Migren ataklarını tetikleyen faktörlerin bilincinde olmak ve bu tetikleyicilerden uzak durmak, migrenle başa çıkmanın önemli bir adımıdır. İşte migreni tetikleyen unsurlar ve başa çıkma yolları:

Migren, pek çok kişinin hayatını olumsuz etkileyen bir baş ağrısı türüdür. Bilim insanlarının yaptığı araştırmalara göre, migrenin tetikleyicileri genellikle sinir, stres ve yorgunluk gibi faktörlerle ilişkilidir. Ancak, günlük hayatta tüketilen bazı yiyecek ve içeceklerin de migren ataklarını artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Migreni tetikleyen yiyecek ve içecekler arasında özellikle dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:

1. Çikolata:

Çikolata içerisinde bulunan kafein, migreni tetikleyen hücrelere uyarı ileten maddelerin salınmasına katkı sağlar. Bu nedenle, migren hastalarının çikolata tüketimini mümkünse sınırlamaları önerilir.

2- Peynir ve Süt Ürünlerinden Uzak Durun

Migren, sadece baş ağrısına neden olan bir durum değil, aynı zamanda beslenme alışkanlıklarıyla da bağlantılı olabilir. Özellikle bazı peynir ve süt ürünleri, migren ataklarını tetikleyebilecek maddeler içerebilir.

1. Tiramin İçeren Peynirler: Mavi peynir, brie, çedar ve beyaz peynir gibi olgunlaşmış peynirler, migreni tetikleyebilen tiramin adlı bir amino asit içerir. Bu nedenle, migren hassasiyeti olan bireylerin bu peynirleri sınırlamaları veya mümkünse kaçınmaları önerilir.

2. Süt Ürünleri ve İltihap: Süt ve süt ürünleri, özellikle hassas bünyeye sahip kişilerde iltihabi reaksiyonlara neden olabilir. Bu da migren ataklarını tetikleyebilir. Süt ürünlerinden kaynaklanan potansiyel tetikleyicileri belirlemek için bir beslenme günlüğü tutmak ve belirli ürünlerin tüketimi sonrasında oluşan tepkilere dikkat etmek önemlidir.

Migrenle yaşayan bireyler için beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmek, tetikleyici unsurlardan kaçınmak ve uzman bir sağlık profesyoneli ile işbirliği yapmak, atakları azaltmada yardımcı olabilir. Beslenme tercihleri, migrenle baş etme stratejilerinin önemli bir parçasıdır.

3- Migren Ataklarını Tetikleyen Tehlikeli Lezzetler: İşlenmiş Et Ürünleri

Migrenle başa çıkmak, sadece baş ağrısını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmeyi de içerir. Özellikle işlenmiş et ürünleri, içerdikleri bileşenler nedeniyle migren ataklarını tetikleyebilir.

Nitrat İçeren Şarküteri Ürünleri: Sosis, sucuk, pastırma gibi şarküteri ürünleri, nitrat içerebilir. Nitratlar, migreni tetikleyen damar genişletici etkilere sahip olabilir. Migren hassasiyeti olan bireylerin bu tür ürünleri sınırlamaları veya mümkünse tüketmemeleri önerilir.

4- Kahve

Migrenle başa çıkarken birçok faktörü göz önünde bulundurmak önemlidir ve beslenme alışkanlıkları bu faktörlerden biridir. Kahve, içerdiği kafein sayesinde bazı durumlarda migren ağrısını hafifletebilir. Ancak, bu içeceğin tüketimi üzerinde dikkatli olunmalıdır.

Kafeinin Çift Yüzlü Etkisi: Kafein, migren ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabilir, bu nedenle bazı reçetesiz baş ağrısı ilaçları bu maddeyi içerir. Ancak, aşırı miktarda kahve tüketimi veya yanlış zamanlarda içilen kahve migren atağını tetikleyebilir. 2020 yılında yapılan bir araştırma, aşırı kafein tüketiminin yanı sıra kafein yoksunluğunun da migreni tetikleyebileceğini göstermiştir.

Dengeli Tüketim Önemli: Günlük kafein alımınızı kontrol altında tutmak, her gün aynı saatte aynı miktarda kahve içmek migren ataklarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, bireysel tolerans ve tepkilere bağlı olarak herkesin kahve tüketimine farklı bir şekilde yanıt verdiği unutulmamalıdır.

Migrenle yaşayan bireyler, kafein tüketimlerini düzenleyerek ve uzman bir sağlık profesyoneliyle işbirliği yaparak migren yönetiminde etkili adımlar atabilirler.

5-Migrenin Gizli Tetikleyicisi: Enerji İçecekleri

Sağlıklı olduğuna inanılan ve enerji verdiği düşünülen içecekler, migren atağını tetikleyebilecek potansiyele sahiptir. Bu içeceklerin içeriğinde bulunan B3 vitamini, aşırı tüketildiğinde migreni tetikleyebilir.

Migreni Tetikleyen Vitamin: B3 Enerji içeceklerinde bulunan yüksek miktardaki B3 vitamini, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışmasında önemli bir rol oynar. Ancak, bu vitaminin aşırı alımı, özellikle migren hassasiyeti olan kişilerde migren atağını tetikleyebilir.

Sağlıklı Tüketim Alışkanlıkları: Enerji içeceklerinin içeriğini dikkatlice okumak ve bu içecekleri aşırı miktarda tüketmekten kaçınmak, migreni kontrol altına almak adına önemlidir. Sağlık profesyonelleri ile yapılacak görüşmeler de bireysel duruma uygun beslenme alışkanlıklarını belirlemede yardımcı olabilir.

29 Kas 2023 - 00:33 İstanbul- Sağlık

Mahreç  Haber Merkezi


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haymana Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haymana Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Haymana Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haymana Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.